Stress checklist

Lichamelijke klachten
  • Energieproblemen: te actief of apathisch
  • Vermoeidheid, vermoeibaarheid, uitputting
  • Gespannenheid, niet meer kunnen ontspannen
  • Slaapstoornissen (in-/ doorslapen/ diepte)
  • Hoofdpijn, nek-/ rug-/ spierpijn
  • Trillen, transpireren
  • Hartklachten (kloppingen, ritme)
  • Bloeddrukklachten (te hoog/ te laag)
  • Hyperventilatie/ benauwdheid
  • Maag-/ darmklachten, (maagpijn, misselijkheid, constipatie,diarree)
  • Eetlust (te veel, te weinig)
  • Hypoglycaemie, type 2 diabetes
  • Menstruatieklachten
  • Seksuele klachten (zin in seks, erectie)
  • Verzwakte weerstand
  • Allergieën
Emotionele klachten
  • Angsten
  • Grote schrikachtigheid (bijv. schrikken als de telefoon gaat)
  • Onzekerheden
  • Gebrek aan zelfvertrouwen
  • Gevoel van machteloosheid
  • Depressie, somberheid
  • Niet meer kunnen genieten
  • Gevoel van leegte
  • Gevoel van uitzichtloosheid, wanhoop
  • Nergens meer zin in hebben, tegen alles opzien
  • Geen interesse meer hebben
  • Zorgelijkheid
  • Schuldgevoelens
  • Emotioneel niet genoeg afstand kunnen houden
  • Labiliteit (snel uit uw evenwicht zijn)
  • Overprikkeldheid (de supermarkt is ‘te druk’)
Gedragsmatige klachten
  • Werk mee naar huis nemen, zonder pauze doorhollen
  • U voortdurend haasten
  • Grenzen niet meer ervaren/ respecteren van uzelf en anderen
  • Geïrriteerdheid, agressiviteit, ongeduld, ruzieachtigheid
  • ‘Vooruitvluchten’, noodsprongen (‘met een nieuwe auto zal alles beter
  • gaan’)
  • Geen nee durven zeggen, niet genoeg delegeren
  • Fouten/ vergissingen maken
  • Traagheid, niet op gang kunnen komen
  • Sociaal terugtrekgedrag
  • Initiatiefloosheid
  • Toename roken, drinken, medicijngebruik, koffie, fastfoodconsumptie
  • Toename ‘hanggedrag’: te lang TV, kroeg, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op
  • Uitstellen van moeilijke dingen, ontken- en vermijdingsgedrag
  • Zelfverwaarlozing, niet meer weten wat u nodig hebt
  • Impulsief, te extreem reageren
  • Alles met controlegedrag proberen op te lossen
  • Te perfectionistisch bezig blijven, in details verzinken
Cognitieve klachten
  • Aandachtproblemen
  • Concentratieproblemen
  • Geheugenproblemen
  • Problemen met informatieverwerking en leren
  • Piekeren/malen
  • Problemen met plannen en organiseren
  • Problemen met het scheiden van hoofd- en bijzaken, met het vasthouden van de rode draad
  • Problemen met overzicht houden en tijdsbewaking
  • Problemen met dingen tegelijk doen
  • Besluiteloosheid, twijfelzuchtigheid
  • Vergissingen, fouten maken
  • Verlaagd werktempo
  • Associatief denken i.p.v. logisch
  • Redelijkheid en betrekkelijkheid uit het oog verliezen
  • De realiteit niet meer goed onder ogen zien (schuldgevoel, uzelf niet meer op waarde kunnen schatten, achterdocht)

 

 

Bekijk ons Stress- en Burn-out aanbod Stress / Burn-out

Back To Top